吃什么补充乳酸菌,吃啥补乳酸菌

不妨给宝宝试试这款乳酸菌吧。在炎热的夏季，妈妈们可以不买其他东西，但一定要备一些含锌的乳酸菌，这是为数不多可以放心给孩子喝的饮品之一，这款乳酸菌采用新西兰奶源，不仅含有益生元和乳酸菌，还有高锌的添加，口感奶香四溢，酸甜可口，宝宝特别喜欢，不仅解馋，还能补充营养，何乐而不为呢？赶快给宝宝尝尝吧。

1、什么食物中含有乳酸?

维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。维生素D的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源之外，还可来源于自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射。

经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏。但是要记住晒阳光可不是中午去晒,要在早上10点之前下午3点之后才可以晒啊,因为中午的有害光线太多了。但值得注意的是，维生素D不可过量补充，如果过量服用维生素D，会使体内维生素D蓄积过多，出现中毒的症状，如食欲下降、恶心和消瘦等。

2、吃什么能使肠道多乳酸菌?

如果是肠道吸收能力不好，最好不要食用过于油腻的食品，不要吃太多含纤维素的食物，主食以面食为最好，还有，可以经常喝点酸奶，要含活乳酸菌的那种。不是乳酸饮料。不要在饭后吃太多水果。因为水果的主要成份是单糖，比起一般食物来容易消化，水果消化后被食物阻塞在胃里长时间会造成腐化。特别是晚上，第二天便会发现自己口嗅。

3、补充益生菌吃什么好?

吃什么能补充益生菌？奶酪并非所有奶酪都是益生菌的优质来源，但有些奶酪中含有的益生菌可以在肠道中存活下来，继续为你的健康加油。这些奶酪都是由乳酸菌将牛奶制作成酥酪后，发酵数天、数周甚至数年而形成的，这一过程中也造就了益生菌。一些标明含有“活性物质”的白软干酪也含有益生菌。吃什么能补充益生菌？酪乳酪乳是由乳酸菌发酵而成的，在发酵过程还培养出了益生菌。

但是，需要注意的是，烹调酪乳时会杀死其中的益生菌，因此，如果用酪乳来烘烤饼干，益生菌就会失效了。所以，酪乳适合直接饮用，或者做成酪乳水果沙拉，吃什么能补充益生菌？康普茶天然食品店或者超市中都有出售瓶装的康普茶。它带有浆果、姜等味道，由于是加糖通过细菌和酵母菌发酵而成，因此它带有天然的汽水味道，也含有益生菌，与普通汽水相比，康普茶健康得多，它热量减半，糖分也只有汽水的四分之一。