喂奶的妈妈吃什么好,喂奶妈妈要吃什么比较有营养

如何让刚出生的宝宝吃奶量增加？做好以下几点，宝宝的奶量一定充足。1、刚出生的宝宝每天要喂养10-12次，每次尽量采用生物养育法喂奶，这样喂奶，妈妈无论采用哪种方式，都能让宝宝吃到足够的奶，2、喂奶时，让宝宝每侧乳房吃10-15分钟，然后再吃三轮，每次5分钟，吃完后拍嗝，用这种方式喂奶，不仅能让宝宝吃到奶，还能利用地心引力让奶更容易被宝宝吸收。

此时，宝宝的胃容量逐渐增大，可以让宝宝吃到更多的奶。喂奶时，要注意含乳姿势和抱姿，采用生物养育法喂奶，不要给宝宝使用奶瓶，以免出现奶流速混淆，影响宝宝吃奶量。4、喂奶时，可以轻轻按压乳房，让晕晕变软，再将宝宝抱过来喂奶。不要热敷，每次让宝宝吃到10-12次，尽量不要给宝宝添加奶粉或其他辅食。5、采用生物养育法喂奶，让宝宝每次吃到10-12次，这样妈妈的奶量就会越来越多，宝宝也会吃得越来越饱。

1、喂母乳期间 妈妈可以吃什么水果

哺乳期间妈妈哪些水果可以吃，哺乳期的妈妈可以吃哪些水果？水果是健康的食物选择，富含维生素，深受哺乳期妈妈们的喜爱妈妈。但是因为哺乳期妈妈在选择水果的时候要根据体质和天气变化来考虑。所以哺乳期要注意可以吃什么水果。哺乳期妈妈，注意不要吃生冷的水果，以免宝宝期间拉肚子喂奶。可以选择中性水果，如红枣、桂圆、苹果等。

多吃香蕉可以预防产后便秘和产后贫血。妈妈铁的摄入较多，奶汗中也有较多的铁，对防止宝宝贫血也有帮助。2.橙子含有更多的维生素C和钙。妈妈适当吃橙子可以通过乳汁给宝宝提供钙质，不仅可以促进宝宝牙齿和骨骼的生长，还可以预防宝宝佝偻病。3.苹果是最常见的，一年四季都有。它们应该是哺乳期最安全的水果-1。苹果含有多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质。哺乳期后妈妈以及照顾宝宝的疲劳，可以多吃苹果帮助赶走疲劳。

2、哺乳 妈妈吃什么清淡的食物

母乳喂养妈妈饮食少油少盐少辣刺激就够了，而且很清淡。哺乳期要均衡营养，保证奶的质量。清淡食物虽然口感清爽，但不适合长期食用，要搭配高蛋白、脂肪等肉类。吃鱼，排骨粥，蜂蜜，山药汤，淀粉糖多的蛋白质。吃辣很好。多吃点，补补身体，这样才能对家庭负责。黑鱼汤、榨菜鸡蛋汤、青菜鸡蛋汤。母乳喂养食谱:孕妇除了身体的恢复，还有母乳喂养的任务，需要每天定时、定时的给宝宝吃喂奶，让孩子喝了母乳健康成长。

母乳喂养食谱1、红枣煮猪蹄。准备新鲜的大红枣和猪蹄，猪蹄洗净切成大小合适的块，焯水备用，鲜锅中放油，放入一些姜片炒香，然后放入猪蹄和黄酒，再放入清汤、红枣、花生等。要中火煮沸，然后转小火慢慢收汁，加入其他调料，这道菜可以补血补气，对孕妇有益。2、黄花菜炖瘦肉，黄花菜泡发备用，瘦肉切段备用，两者直接合在一起炒或炖。炖的时间自己控制，一般30分钟左右。