为什么午觉睡那么久

午觉不宜久睡。经常午睡的朋友要注意了，不是所有的午睡都有益健康，午睡要注意以下三点，第一点，午睡时间不宜过长，最好的午睡时间为20-30分钟。很多人睡完午觉后会感觉疲惫不堪，这是因为午睡时间过长，大脑会误以为进入夜晚睡眠状态，从而导致一直想睡觉，对于那些晚上睡眠质量不佳的人，中午更不宜久睡，最好只闭目养神10-20分钟。

趴着睡会对颈椎造成很大压力，腹部也会受到压迫，引起胃胀气。趴着午睡还会影响视力，导致眼压过高，长时间眼压处于被压迫状态。这就是为什么很多人醒来后会感到不适，甚至出现眼睛发黑的症状。第三点，一定不要刚吃完饭就躺下来睡觉，这会影响肠胃的消化功能。午睡最好在午饭后20-30分钟后进行。一定要把握好时间！关注月月老师，一起健康生活。

1、午睡半个小时起来总感觉睡了好长时间,为什么?

刚开始感觉很明显，但是慢慢就会习惯了。说明睡眠质量不是特别好，但是午睡很难睡深。一个小时的午睡大致相当于晚上23个小时。但是，午睡最好不要超过一个小时，而是半个小时。真正的连续睡眠是在晚上，午觉可有可无。白天工作累了，中午补补，晚上睡觉也没什么影响。我认为这是可以的。

2、为什么午睡比晚上容易睡着呢?

中午睡觉比晚上容易，这可能是生理因素造成的，也可能是病理因素造成的，比如神经衰弱、焦虑等。午睡比晚上更容易入睡有两个原因。第一，晚上睡眠不足，人还是会很累。此外，进食后帮助食物消化的胃肠道血液循环停滞，导致大脑血氧下降，兴奋区域受到抑制，使人容易入睡。二是由于季节原因，春季人体阳气上升，新陈代谢快，人容易疲劳。人经过一个上午的工作、劳动和吃饭，短时间内就会感到疲惫和吐槽。

但要注意排除脑神经衰弱、缺钙等容易导致睡眠不好的疾病。缺钙时，神经兴奋性增加，可影响睡眠。脑神经衰弱可用谷维素和维生素调节，缺钙可用葡萄糖酸钙治疗。生活中很多人都有这个疑问。中午只需要休息半个小时甚至几分钟，晚上却要睡八个小时。

3、为什么我睡 午觉的时间这么长?

夏季午睡1-2小时，可以放松大脑和身体各系统，提高身体免疫功能，增强身体的抗病能力。午睡是促进健康的好方法，但也要讲究科学，否则会适得其反，所以午睡要注意以下五个方面:1。午睡时间最好控制在半小时以内，否则醒来会很难受，午睡时间长也会打乱生物钟，影响晚上睡觉的规律。2.虽然睡午觉只是睡午觉，但千万不能太随便，不要坐在桌子上，也不要趴在桌子上睡觉，这样会减少头部的供血，引起醒后头晕、目眩、乏力等症状。如果用手当枕头，会压迫眼球，久而久之容易诱发眼疾，躺在桌子上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使手臂和手麻木发麻。