什么食物能燃烧脂肪,能燃烧脂肪的食物有哪些

在我们的食物中，脂肪来源主要有3种，分别是烹调食用油、天然脂肪和加工食品。要实行低脂饮食，这3种脂肪都得低，低脂饮食应该这样吃：1.烹调用油最好用限油壶控制在每人每天30克以下2.天然脂肪可以挑选坚果、深海鱼等优质脂肪3.如果要吃加工食品，最好挑选营养成分表中不含反式脂肪酸的食物，下面为大家详述这3点，1.烹调用油有讲究每人每天的烹调用油总量应该控制在20克30克，可以购买限油壶来帮助控制用油量。

不过这也可以自己灵活调整，比如这顿吃的油多了，下一顿就少吃点，相信大家是可以做得到的。那么在家里烹调用什么油呢？建议选用橄榄油、菜籽油、玉米油等植物油。经常更换烹调用油可获得更多营养素。2.天然脂肪要会选鱼类脂肪含量相对较低，且不饱和脂肪酸较丰富，对预防血脂异常和心血管疾病等有一定作用，可作为食用首选。禽类脂肪含量也相对较低，其脂肪酸组成优于畜类脂肪。

1、什么食物可以 燃烧 脂肪

是燃烧 脂肪的最佳食物。如果晚上吃，身体会严重瘦。多喝绿茶。多吃苹果、甘蓝、燕麦、海鱼、辣椒、辣椒，多运动。辣椒，看看四川的美女。1.坚果:杏仁、花生、核桃、腰果、栗子等坚果中含有多不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，维持动脉血管的健康和弹性。2.大豆:饱和/123，456，789-0/较低，不含胆固醇。用大豆蛋白代替动物蛋白，可以降低血液中的总胆固醇、“坏”胆固醇和甘油三酯，而不影响“好”胆固醇的含量。

4.橙汁:植物甾醇是一种与胆固醇结构相似的化学物质，可以在肠道内与胆固醇竞争吸收通道，从而减少人体对胆固醇的吸收。5.茶:能降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。云南产的沱茶，一天喝3杯，可以大大降低血液中的脂肪。6.洋葱和大蒜含有前列腺素，可以舒张血管，降低血压，预防动脉粥样硬化。大蒜中含有的大蒜精油具有降脂作用。

2、什么食物能加快 脂肪的 燃烧

燃烧脂肪食物1:“拥抱”绿茶不仅能抗癌，还能加快新陈代谢。结果显示，每天喝三次绿茶或每天服用三次绿茶提取物的人，比不喝绿茶的人代谢速度快4%。也就是说，一天加燃烧60卡路里，一年就瘦6斤脂肪！这大概是因为绿茶中含有儿茶酸，儿茶酸可以提高体内去甲肾上腺素的水平，去甲肾上腺素可以加快新陈代谢。燃烧 脂肪食物二:多吃香蕉。香蕉含有丰富的钾元素，可以通过调节体内水分的平衡来加快新陈代谢。

每天确保摄入2000毫克钾，而一根香蕉含450毫克，一杯牛奶含370毫克，一个橘子含250毫克。燃烧 脂肪食物3:铁是必不可少的，不要运动或者单独运动，也要多吃含铁的东西。纽约大学医学中心的营养学家解释说:“如果体内铁元素不足，体内细胞就得不到足够的氧气，从而降低新陈代谢，”我们也可以吃一些多种维生素，其中大部分含有18毫克左右的铁(推荐成人每日摄入量)，或者我们可以坚持吃富含铁的东西，如瘦肉、鸡肉、富含铁的谷类、豆类和坚果。