吃什么水果补维生素c最好 哪些水果维生素c含量多
什么水果富含维生素B2苹果？什么样的水果维生素b2含量高？1有许多水果含有维生素B2，如橙子、香蕉、猕猴桃和葡萄。吃这些水果可以补充某些维生素B2，什么样的水果维生素b2含量高？什么样的水果维生素b2含量高？水果的营养价值很高，目前，人们非常关注自己的健康，他们也会在日常生活中从饮食和水果中匹配身体所需的营养成分，维生素有很多种。以下是哪种水果维生素b2含量高。
富含维生素B的水果有:西红柿(也可以算作水果)、橙子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、猴子。我再多说两句:维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等等。这些B族维生素是促进新陈代谢，将糖、脂肪、蛋白质转化为热量不可或缺的物质。如果缺乏维生素B，细胞功能会立即下降，引起代谢紊乱，然后人体就会萎靡不振，食欲不振。
以下食物富含维生素B: ①富含维生素B1的食物:小麦胚芽、猪腿、大豆、花生、猪里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。②富含维生素B2的食物:鳗鱼、牛肝、鸡肝、蘑菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。③含维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸的食物:肝脏、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果、菠菜、奶酪等。维生素B1不能储存在人体内，要每天补充。
含有维生素B2的蔬菜和水果包括芹菜、茄子、橙子和香蕉。芹菜属于伞形科，是一种药用价值很高的蔬菜。适量食用茄子，可降低高血脂、高血压；适当食用橙子，有软化血液的作用；适当食用香蕉可以预防便秘。含有维生素b2 1的蔬菜。芹菜很多人不知道哪些蔬菜水果含有维生素b2。芹菜富含维生素b2。芹菜，又名胡琴，属于伞形科。
2.茄子茄子又名矮瓜、白茄子，为茄科直立草本植物。每年4月或8月至9月成熟。其果皮为紫色，果肉为白色或淡绿色，具有很高的食用价值。平时适量吃茄子，可以降低高血脂、高血压，还可以辅助治疗慢性胃炎。含有维生素b2 1的水果。橙子橙子又名金环、黄果，属于芸香科植物，每年10 ~ 11成熟。他们的果肉含有大量的果汁，尝起来非常酸甜。
富含维生素B的水果有:西红柿(也可以算作水果)、橙子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、猴桃。维生素B较多的水果有:橙子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、猴桃。维生素B1的主要食物来源是豆类、糙米、牛奶和家禽。维生素B2(核黄素)的主要食物来源是瘦肉、肝脏、蛋黄、糙米和绿叶蔬菜。小米含有大量的维生素B2和维生素B3，主要来自动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄和豆类，但来自蔬菜和水果的较少。
2.维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸。这些B族维生素是促进新陈代谢，将糖、脂肪、蛋白质转化为热量不可或缺的物质。如果缺乏维生素B，细胞功能会立即下降，引起代谢紊乱，然后人体就会萎靡不振，食欲不振。相反，过量饮酒会导致肝损伤，这在许多情况下与维生素B缺乏密切相关。
什么样的水果维生素b2含量高？什么样的水果维生素b2含量高？水果的营养价值很高。目前，人们非常关注自己的健康，他们也会在日常生活中从饮食和水果中匹配身体所需的营养成分。维生素有很多种。这里有维生素b2含量高的水果。什么样的水果维生素b2含量高？1有许多水果含有维生素B2，如橙子、香蕉、猕猴桃和葡萄。吃这些水果可以补充某些维生素B2。
如果人体不缺乏维生素B2，通常可以从食物中摄取。如果有明显的维生素B2缺乏，除了食补外，还要在医生的指导下服用相应的药物。1.橙子:每100克橙子中维生素B2的含量通常为0.04毫克。维生素B2能促进人体的新陈代谢和身体的生长发育。此外，维生素B2还可以缓解眼睛疲劳，改善视力，因此儿童和经常用眼的人可以适当食用。2.香蕉:每100g香蕉中维生素B2的含量通常为0.04mg，有助于身体的正常生长发育。
苹果。胡萝卜和西红柿。水果有鳄梨、香蕉、橘子、橘子和橙子。事实上，维生素B2在一般食物中的含量并不高，但动物内脏中富含维生素B2，尤其是肝脏。只要你每天吃50 ~ 100克这些内脏，就可以满足儿童和青少年每天对维生素B2的需要。其他动物性食物如水产品中的猪肉、鸡蛋、鳗鱼和螃蟹也含有较多的维生素B2。在植物性食物中，蘑菇和藻类食物如蘑菇、海带和紫菜含有较多的维生素B2。
海带和紫菜中的维生素B2分别为每100克0.36毫克和2.07毫克。其他植物性食物在大豆、花生和绿叶蔬菜中含有更多的维生素B2。例如，每100克大豆中含有0.25毫克维生素B2、0.24毫克四季豆、0.25毫克芸豆和0.52毫克蚕豆(去皮)。绿叶蔬菜每100毫克含维生素0.08 ~ 0.16毫克，每天吃400 ~ 500克绿叶蔬菜就能获得相当数量的维生素B2。
以下水果含有维生素B2:龙眼、桑椹、梨、杨梅、番石榴、橙子、芒果、柑橘、香蕉、荔枝、金桔、桃、西瓜、蓝莓、石榴、柚、梨、草莓、金丝桃、枇杷、李子、猕猴桃、樱桃、木瓜、菠萝、甘蔗、无花果、枣、哈密瓜、椰子、西番莲、山竹、覆盆子、樱桃番茄、柚子、红毛丹
7、什么水果含维生素b2最多西红柿含维生素b2最多，其次是橙子、香蕉、葡萄等。维生素B2又称核黄素，是一种B族维生素，微溶于水，在中性或酸性溶液中加热时稳定，是体内黄酶辅助基团的组成成分，维生素B2在体内的储存量非常有限，所以应该每天通过饮食来提供。饮食中的维生素B2大部分以黄素单核苷酸和黄素腺嘌呤二核苷酸辅酶结合蛋白质的形式存在，维生素B2与特定的蛋白质结合产生黄酶。
