什么食物维生素b2含量高,什么食物含维生素b2多?

其实,水果中的维生素B2含量并不高,维生素B2含量比较高的有绿叶蔬菜和豆类,蛋、乳和动物内脏也富含维生素B2。维生素B2可以构成多种辅酶，动物内脏含维生素B2很丰富,尤其是动物肝脏含量最高，常吃的食物中维生素B2的含量都不高,动物性食物如猪肉、鸡蛋,水产品中的鳝鱼，维生素B2广泛存在于天然食物中,并不存在含维生素B2最多的食物,但是富含维生素B2的食物比较多,包括蛋黄等动物性食物,以及菠菜等植物性食物。

每天只要食用这些内脏50~100克,就可满足儿童。含有维生素b2的水果很少,蔬菜有蘑菇,紫菜,海带等,动物性食品如动物内脏中的维生素b2含量是较高的,维生素b6在龙眼,香蕉,枇杷等水果中含量较为丰富。谷类食物一般含维生素B1较多,也是我们膳食中维生素B1的主要来源,但谷类食物碾磨得越精细,维生素B1的含量就越少。

草莓含有大量的维生素C,维生素A,维生素B,维生素C,维生素B2葡萄含有大量铁,磷,钙,有机酸,胡萝卜素及维生素B1,维生素c。奇异果中含有大量的维生素B。1、动物性食物:如蛋黄,动物的肝脏、心脏、肾脏,以及牛奶、奶酪等奶制品,维生素B2的含量尤为丰富,鳝鱼的维生素B2含量也比较高;2、植物性食物。

苹果中含有维生素A、维生素C、维生素E,还有钾离子、抗氧化剂等,可以较好的为人体补充维生素B。葡萄,猕猴桃,苹果。富含维生素B的食物和水果还是比较多的,富含维生素B1比较多的食物,主要是一些种子类的食物,种子的外皮中含量比较高。首先可以告诉你的是,这类含有维生素b2的水果还是非常多的,而其中最多的应该就是橘子了。

维生素B是一类重要的维生素,包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。不同的食物中含有不同种类的维生素B,以下是一些含有维生素B最高的食物:1，很多水果中都富含维生素b2,其中包括苹果、山楂、香蕉、橘子、猕猴桃、葡萄、柠檬等。这些水果中维生素b2含量最高的是橘子,其次就是香蕉，含维生素B1丰富的食物有:豆类,比如黄豆、红豆、黑豆当中往往都有着非常丰富的维生素B1。