老年人能不能跑步?能做瑜伽和健身操吗?

原来经常锻炼身体也不一定长寿啊！小区里有一个中年人，今年55岁，喜欢运动，特别是长跑。每天早上五点就起床，跑5公里路程，除非雨雪天气，几乎天天坚持跑步锻炼，曾经参加过市里的马拉松比赛，是名副其实的运动达人，他看上去身体确实很好，抗寒能力很强，冬天我们都穿上厚厚的的棉衣，他只穿一件保暖衣，我们穿着保暖衣的时候，他只穿一身运动衣。

就在几天前，他像往常一样去晨跑，突然觉得浑身难受，一下摔倒在地。旁边认识的人赶紧打120，送到医院，诊断为脑出血，最后人也没有抢救过来。现在好多人都不敢去跑步了，认为跑步也不一定能健康长寿，跑步也不是一种最好的锻炼方式。有的人说快走比跑步更有益于身体健康，有的人说年龄大了，散散步就可以了，贵在坚持。人们都说生命在于运动。

1、老年人能不能跑步?50岁以上的老年人适合什么样的锻炼方式?

其实我感觉非常适合做瑜伽，健身操健美操，因为这种运动消耗量不是那么大，我认为老年人最好不要跑步了。老年人能跑步，但要适量，注意身体情况。50岁以上的老年人可以每天进行拉伸训练，还可以尝试慢跑训练、游泳、跳舞、羽毛球等运动。老年人跑步最好要掌握好方法，50岁以上的老年人适合的运动有很多，太极、慢走都是很好的选择，这类的运动不需要很大的动作也能起到锻炼的作用。

如果从小就开始跑步，到50岁就可以继续跑步。如果你从来没有跑过，当你50岁的时候，你的骨骼正在恶化，你就不适合跑步和锻炼了。长期跑步很容易伤到膝盖。所以，想要跑步锻炼，要注意方式和方法，这样才不会伤到膝盖。1.经常跑步的人，由于经常运动，可以改善身体的各种功能，从而增强抵抗疾病的能力，从而提高免疫力。跑步需要力量。力量是根本，没有力量的支撑，很容易被伤病打扰，受不了伤病的折腾。

2、晨跑适合哪个年龄阶段

无论年龄都可以，但要注意时间，如果是在郊外或是林区，最好是在上午8、9、10点之间，这时的空气中成分会比较好。年龄基本上没有什么限制，但是要根据个人的体格情况，生活习惯，还有晨跑的户外环境，1040岁都可以。对于健康，哪个年龄段都需要适合，但不要过量了，空腹等。都适合，任何年龄段，你看操场上跑步的人，从十几到六七十的，只要能跑得动，都可以跑的，几乎是最好的锻炼方式了不过，科学研究，其实早晨的空气质量，是比较差的，因为植物在晚上，会吸收氧气，释放二氧化碳，所以早上的空气，二氧化碳含量最高最好的锻炼时间，应该是傍晚。