晚上饿了吃什么健康,带着饥饿感睡觉的好处

今天依然可以，规律生活好。早晨空腹5.8，这是我感觉最好的状态了，昨天吃了一个苹果，西梅干十几粒，一个柑，二个猕猴桃，早餐，中午各吃了一块儿面包，下午到晚上没吃主食。有人问，晚上饿了怎么办，我的办法是，那就吃肉，吃鸡蛋，刚开始晚上确实会饿，我是吃牛肉，后来习惯了，晚上一般不会饿的，当然我打针的，这是最重要的。

1、减肥晚上太饿能吃什么

每个人都希望自己拥有一个好身材，平常工作上学都比较的繁忙，没什么时间运动只能通过饮食减肥了。肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗，不过在减肥的期间晚上实在是太饿了吃些什么会比较的好呢？减肥的时候饮食要注意些什么呢？本期的减肥饮食，为你解析。晚上太饿了吃什么好1、豆类不管是什么颜色的豆，红豆绿豆黑豆也罢，它们的减肥价值都相当的高，因为豆类富含蛋白质，脂肪含量却很低。

如果晚上吃豆类，可以榨一杯豆浆，不加任何糖分，饱腹之余还暖胃哦。2、比目鱼每100克比目鱼只含热量112卡路里，所以就算是晚上吃也不会发胖哦，你可以水煮比目鱼或者做成比目鱼刺身，加点柠檬汁调味，减肥之余还可以享受鲜味哦，赶紧试试吧！3、脱脂牛奶脱脂牛奶不含脂肪，热量是非常低的，半夜饿的时候喝一杯温热的脱脂牛奶并不担心会发胖，脱脂牛奶中含有的乳糖能够被人体吸收，消除饥饿感。

2、晚上睡觉前饿了吃什么最好

科学的讲,晚上9点以后最好不要进食睡前半小时也不可以吃东西的哦,要是实在饿的话,最好是吃个苹果,或是喝杯纯牛奶....指导意见：许多人不认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。1、香蕉香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N乙酰5甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

3、温奶睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。4、蜂蜜大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。

3、晚上肚子饿吃什么健康的零食

晚上肚子饿了，可以选择奶酪，丰富的蛋白质和碳水化合物，这对于饥饿感十分有帮助。同时奶酪的营养价值高，也是食物补钙的首选，而且奶酪中含有的高钙成分很容易被人体吸收，奶酪中的脂肪和热量相对比较低，你心血管健康有好处，吃饭的时候吃一些奶酪人预防龋齿，吃奶酪能大大增加牙齿表层的含钙量。开心果富含精氨酸，可以缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂，还能降低心脏病发作，降低胆固醇。