八段锦有什么好处,每天坚持练八段锦有什么好处

最近老看到网友们讨论八段锦八段锦的，有点儿蒙，专门去找度娘了解了一下，原来八段锦有这么多好处啊！一般来说，长期练习八段锦不仅能够增强体质、提高抗病的能力，还可以广泛应用到医学上，对内科、神经科、骨伤科等疾病的防治也很有效。八段锦是我国一种传统医疗保健方法，属于康复调理类的动作，包括八个简单、缓慢和放松的动作，八段锦的锻炼能够调理三焦、脾胃，还可以帮助血脉通畅，气血充足等，长期坚持练习能够增强体质、提高抗病的能力。

1、八段锦练多久才有功效练八段锦有什么好处

1八段锦练多久才有功效多数人需要练习36个月才有功效，具体因人而异。八段锦有八个动作，每个动作都能调动身体的不同部位运动起来，再配合呼吸吐纳，能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用。每个人练八段锦的初衷都是不一样的，有的人只是想要锻炼，而有的人想要减肥、治疗某些慢性疾病，许多人都是在坚持了36个月时才会明显发现身体的改善。

2练八段锦有什么好处消除疲劳八段锦第一式“两手托天理三焦”，从动作上看是四肢和躯干的伸展运动，和伸懒腰很相似，可以加强四肢和躯干的伸展活动，影响胸腹腔血流的再分配，有利于肺部的扩张，使呼吸加深，吸进更多的氧气，对消除疲劳有一定的作用。矫正肩背八段锦的“两手托天理三焦”动作是全身的伸展活动，又伴随深呼吸，可以调理内脏各部，对腰背肌肉骨骼有良好作用，，有助于矫正肩内收和圆背等不良姿势。

2、练习八段锦有什么好处?

练习八段锦的好处有：八段锦属于古代导引法的一种，是形体活动与呼吸活动相结合的健身法。八段锦柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、协调五脏六腑之功能，很适合老年朋友习练，但最好正规学习后再练，现代研究也证实，八段锦的运动强度和动作次序符合运动学与生理学规律，其动作柔和缓慢，圆活连贯。八段锦能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用，是一种较好的健身导引运动。