每天慢跑40分钟对身体有什么害处

夏天气温高，体感差，跑不起速度，甚至越跑越差，出现厌跑情绪，这是正常的！跑步的最佳温度在1015度左右，体感舒适平稳，跑起来了信心十足，但是面对高温天气，我们要学会做减法：减速减量，给身体减轻负担！不要动不动就半马打底，那样盲目硬撑，会给身体造成很大的压力。个人觉得，单纯地健身，可以忽略配速和距离，跑身体的舒适度，比如轻松跑40分钟足矣。

1、每天坚持跑步40分钟,一年之后身体会有什么样的变化?

天天坚持锻炼，一年之后全身的肌肉会比较结实，并且养成一个比较规律的习惯；并且看起来整体身材更棒了，并且由于长期锻炼抵抗力增强，很少生病感冒了。身体会变得越来越匀称，体脂会变得在正常范围内，身体变得越来越健康，不是那么容易生病，身体素质会越来越高。首先最明显的效果就是会变瘦，皮肤也会变好，然后你会发现困扰多年的失眠也好了，腿也不疼了，腰也不酸了，精气神儿也上来了，干啥都有精神。

2、每天慢跑30分钟的好处和坏处(每天跑步30分钟有什么好处

1、每天慢跑30分钟有什么好处。2、每天晚上慢跑30分钟的好处。3、每天跑步30分钟有什么好处。4、每天早晨慢跑30分钟,对身体有好处吗。1.降低得阿兹海默症的风险根据健康科学研究显示，跑步能够降低患阿兹海默症的风险，特别是年龄介于71到93岁的男子中。2.据数据统计：每天跑步超过一公里的人中，患阿兹海默症的机率只有一半，所以可见每天跑3045分钟的人的机率该有多低了。

4.跑步能够让腿部、臀部以及腹部的肌肉变得更紧实，只要更注意跑步的姿态，还能够顺便训练腹肌跟腰部呢。5.训练心脏、降低血压心脏不好的人其实更应该多去跑步，但不是指那种超高强度的跑步。6.适当的跑步运动能让心脏变得更健康并且对降低血压也有帮助。7.所以每天跑步能够有效降低患高血压及心血管疾病的风险。8.结肠健康跑步能够降低人们患结肠癌高达31%的机率。

3、每天坚持慢跑40分钟有什么好处

减减肥或锻炼身体，增强体质啊。坚持慢跑好处多，提升免疫力，养成2个习惯，身体越来越年轻，增加肺活量。锻炼耐力，每天慢跑４０分钟属于有氧运动，可以达到燃烧脂肪的效果，长时间坚持可以减肥，还可以加快血液循环，促进新陈代谢，增强人体体质．而且出汗还可以清洁毛孔，有排毒的作用。