产妇什么青菜可以吃,产妇吃青菜宝宝会拉肚子吗

月子期间吃什么蔬菜最好呢？一莲藕，二黄花菜，三莴笋，四黄豆芽，五胡萝卜，六山药，七南瓜八海带，九紫甘蓝还有月子期间可以吃的绿色蔬菜有菠菜、青椒，绿色的蔬菜可以给孕妇清新的感觉，绿色的蔬菜还含有丰富的维生素C和胡萝卜素。杏色的蔬菜一般以莲藕为主，莲藕对于瘀血、便血的人以及产妇是非常适合的，黄色的蔬菜有南瓜、黄豆芽、黄甜椒，黄色的蔬菜含有胡萝卜素，可以延缓皮肤的衰老，而且对肝脏是有益的。

1、产妇可以吃哪些蔬菜

1、莲藕。莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，健脾益胃，润燥养阴，行血化淤，清热生乳，是祛淤生新的佳蔬良药。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。2、黄豆芽。黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产后出血，纤维素能润肠通便，防止产妇发生便秘。

因为哺乳期吃了刺激性食物，会从乳汁中进入宝宝体内，影响宝宝健康。但进食少量调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。2、腌制的鱼、肉一类食物。一般成人每天食盐量为4.59克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。妈妈吃得太多盐，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增设。3、过量味精。

2、产妇可以吃什么蔬菜

产妇可以吃的蔬菜有很多，比如大白菜、小白菜、甘蓝、丝瓜、豆角、秋葵、冬瓜这些蔬菜都是可以吃的。产后的女性体质虚弱，平时多吃一些蔬菜补充维生素，对于身体恢复有好处，但是吃蔬菜需要控制好量，不宜经常吃寒凉性质的蔬菜，如苦瓜、黄瓜，也不宜吃辛辣类的蔬菜。蔬菜可以用各种不同的方法来烹饪，既可以清炒也可以炖汤，但需要避免生吃。产后前几天不建议吃太多蔬菜，宜从少量开始吃，可将蔬菜切碎少量食用。

另外，食用蔬菜一定要注意清洁卫生。坐月子期间产妇最好不要吃调料，盐也要少吃，尤其是母乳喂养的妈妈，在烹饪蔬菜时尽量少放盐和调味料，营养小贴士适量吃肉蛋，摄入足量的优质蛋白。猪肉、牛肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋这类动物性食品中的蛋白质含量丰富，而且吸收率高，在营养学上被称为优质蛋白，一般来说，产妇每天的饮食要在以前的基础上增加25克蛋白质，大约是50克牛肉、50克鱼肉和1个鸡蛋中蛋白质的含量。