孩子长个子吃什么有利于长高,3个动作长高10厘米

吃一次等于6针生长激素，矮个娃敞开吃5蔬5果，个子蹭蹭长长高提速器——孩子个矮常吃5蔬红苋菜胡萝卜香菇木耳西红柿长高提速器——孩子个矮常吃5果蓝莓橙子甜瓜车厘子火龙果夏季长高秘籍——坚持4个习惯1、补锌——均衡营养摄入坚持饭前吃点益儿辛，有助于味觉素的分泌，让孩子胃口好吃饭香，营养摄入更加全面、促进长高长肉、2、消积食——促进营养吸收饭后喝点沙芽红果饮，促进积食消化，孩子消化好了不积食，吃进去的营养也能得到更好的吸收，助力长个、3、充足睡眠——提供生长激素早睡早起不熬夜，保证孩子每天至少8小时充足的睡眠，有助于生长激素的分泌，帮助长高、4、不吃寒凉食物——保护肠胃夏季少吃西瓜、冰淇淋等含量食物，可以更好的保护肠胃，减少腹痛、拉肚子的情况夏季长高法宝——3动跳绳——能够刺激软骨下骨发育，帮助长高篮球——锻炼身体肌肉，让骨骼强壮发育、促进长个游泳——让身体各个关节得到舒展，推动骨骼发。

1、吃什么使孩子长高

多喝牛奶，增加钙质，饮食均匀。每周给孩子喝罗宋汤，个子还能更高些。孩子吃什么食物既能长高个子又能增长智力根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，想让孩子长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。

钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶，是让孩子累积骨本的好方法。维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发现，婴儿发育期间如果锌的摄取不足，会导致发育不良的结果。

2、吃什么有助于长高个子?

孩子吃什么有助于长高1、黑大豆大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。2、鸡蛋一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。

每天吃鸡蛋控制在12个。3、菠菜菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜，但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面，4、牛奶想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙，每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。