仰卧起坐腹部疼痛是怎么回事 每天50个仰卧起坐2个月

诺必行婴宝教你仰卧起坐减肚子会反弹吗仰卧起坐和摇呼啦圈都是有效瘦肚子的方式，很多人都会通过这项运动减掉腹部脂肪，做仰卧起坐有什么注意事项呢，你真的都了解吗。仰卧起坐减肚子会反弹吗通过仰卧起坐来减肥是一种健康的运动方式，一般而言不易反弹，但前提是要坚持锻炼哦，如果你三天打鱼两天晒网，每天做仰卧起坐都不按时按量，那么你期待已久的小蛮腰和筷子腿不仅不会回来，稍稍减下去的肉肉倒是回来了。

已经反弹更是要加强运动量，如果发现仰卧起坐运动并不适合自己，应及时更换运动方式，比如慢跑、游泳等。仰卧起坐腿抽筋怎么办补充淡盐水在做仰卧起坐时，可以喝一些淡盐水。避免因没有及时的补充盐分使体内液体和电解质大量丢失，而导致腿部肌肉循环不顺畅，发生肌肉痉挛。热敷腿部当仰卧起坐出现腿抽筋时，可以用热毛巾敷抽筋的腿部，同时最好是能伴随按摩，对于缓解抽筋也是一种方法。

1、做仰卧起坐小腹痛是怎么回事

长时间的不运动初步运动后的肌肉不适应建议运动前慢跑40分钟运动后洗热水澡。是肉么？还是里边，外边疼正常，一般是不经常运动，突然锻炼导致乳酸分泌，淤积，通过简单的有氧运动会缓解。很正常，仰卧起坐就是针对腹部肌肉所进行的锻炼。尤其是长时间未运动后，刚开始做的时候，肌肉的酸痛反应会很大的。一般人运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。

这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayedonsetmusclesoreness）。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合，愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗，这叫做超量恢复原理，这是肌肉生长的原动力。由于训练后肌肉微细结构破坏，热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环，从而使肌肉微细机构的破坏加重。

2、为什么有的时候做仰卧起坐第二天腹部会酸痛?

剧烈运动后因为无氧酵解出现疼痛，休息几天后就可以缓解，所以每次运动应该循序渐进。不要一下子就达到高峰。这种情况，第二天还可以做仰卧起坐，数量不要增加。做完后按摩下肚子，会好一些剧烈运动后因为无氧酵解出现疼痛，休息几天后就可以缓解，所以每次运动应该循序渐进。不要一下子就达到高峰。这种情况，第二天还可以做仰卧起坐，数量不要增加。

3、做仰卧起坐后腹痛怎么缓解仰卧起坐腹部疼什么原因

1做仰卧起坐后腹痛怎么缓解1、建议停下来休息仰卧起坐太过剧烈，引起肌肉的拉伤，这种疼痛会出现的比较早，一般在做完仰卧起坐后1~2小时内就会出现，有的则是第二天出现。这种拉伤需要等肌肉自行恢复，建议停止运动，休息一段时间，不要再继续做仰卧起坐等需要腹肌用力的运动了，2、可按摩缓解在仰卧起坐后都需要进行肌肉拉伸，主要是缓解肌肉损伤，并且在锻炼之后需要对肌肉进行按摩，促进肌肉尽快排除乳酸，这种按摩对运动后肌肉酸痛也有治疗作用，用手掌按揉疼痛部位的肌肉，每天几次，每次揉20下以上，可加快恢复。