孕妇怎么补铁最好?

孕期营养保健小知识1、补铁。铁是合成血红蛋白所必需的，铁摄入不足，易造成缺铁性贫血，2、补锌，锌是保证胎儿的脑和神经系统发育的基本要素，因铁和铁补充剂会妨碍锌吸收，因此，应将含铁和含锌食物分开。3、补钙，孕妇应在孕前孕后注意摄入钙含量较高的食品，补钙的同时要补充维生素口，以利钙的吸收。

1、孕妇吃什么补铁效果最好

孕妇吃什么补铁效果最好?孕妇补铁最好的方法就是食补和药补同时进行。食补就是多吃含铁量高的食物，平时用铁锅做饭做菜。那么，孕妇补铁的食物有哪些，孕妇吃什么水果补铁。孕妇补铁的食物有哪些1.紫菜专家指出，紫菜是孕妇补铁的最佳选择，在紫菜中含有丰富的碘、钙、褐藻胶、甘露醇、b族维生素等营养物质，适量的食用可降低孕妇胆固醇同时还能软化血管，防治因缺碘而引起粗脖子病等。

2.黑米很多人都不知道，其实黑米同样具有补铁的功效，研究发现在黑米中含有丰富的蛋白质、十七种氨基酸等营养物质，其中所含有的赖氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。而且黑米的铁含量是普通米的六倍，孕期适量的食用可帮助孕妇起到很好的补血功效，除此之外我国中医认为。吃黑米还具有开胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮粥为佳，在平时也可以蒸着吃。

2、怀孕期间补铁补钙吃什么食品或者药物比较好

最近好像右腿有点小腿抽筋，从4个月开始，右腿大腿就一直麻麻的，很担心，想补充点铁剂和钙，不知道大家有什么好的推荐？我买了孕妇奶粉，可是觉得好腥，不想喝，也很少吃鸡蛋，骨头汤也会嫌油腻，可能主要是前几个月吐得太厉害了，吃什么都担心吐，还是比较喜欢素食，真是可怜，我看，为了宝宝，我要努力了。原创丫友：水若兰源自：丫丫论坛补铁的药品什么的最好经医生同意后再吃,

平时多喝点赤豆粥,血糯米什么的，还有猪肝，买好一点牌子的没事，用猪肝菠菜汤，或芊肝炒蕃茄，都很好的，补钙的话还是用钙片，乐力，金乳钙，我吃的是迪巧都不错原创丫友：糖炒栗子我就不想药补，所以我每天喝两杯牛奶，还喝骨头汤，目前还没有缺钙的反应，食补总归好过药补吧，容易吸收啊，我是这么想的。今天医生也说多吃猪肝、黑木耳，还有多吃红肉（牛肉羊肉），多吃点瘦肉丝，我是因为偏素食，不爱吃肉。