吃花生补什么?花生果营养丰富

女人想美容，要常吃这三样东西/一，花生米。含有丰富的维生素c和e，能补气血，增强免疫力，延缓衰老，南方花生优于北方花生，二，葡萄干，含有丰富微量元素，如铁和钙，最适合儿童和妇女保养皮肤。三，鸡皮皮，含有胶原蛋白，多吃回使皮肤光滑细嫩，@光明之声条。

1、吃花生补什么的

花生果具有很高的营养价值，内含丰富的脂肪和蛋白质。据测定花生果内脂肪含量为44E%，蛋白质含量为2436%，含糖量为20%左右。花生中还含有丰富的维生素B2.PP、A、D、E，钙和铁等。并含有硫胺素、核黄素、尼克酸等多种维生素。矿物质含量也很丰富，特别是含有人体必须的氨基酸，有促进脑细胞发育，增强记忆的功能。花生种子富含油脂，从花生仁中提取油脂呈淡黄色，透明、芳香宜人，是优质的食用油。

花生油是将花生仁经过制浸而成的油。花生油属于不干燥性油，色泽淡黄，透明度好，清香可口，是优良烹调用油。花生是100多种食品的重要原料。它除可以榨油外，还可以炒、炸、煮食，制成花生酥、以及各种糖果、糕点等。因为花生烘烧过程中有二氧化碳、香草醛、氨、硫化氢以及一些其它醛类挥发出来，构成花生果仁有特殊的香气。

2、花生有哪些营养功效?

花生中含有大量的蛋白质、纤维素以及热量，适量的进食，可以起到增加饱腹感以及降低食欲的作用；其次，花生中富含有膳食纤维、精氨酸以及叶酸等营养物质，可以起到保护心脏的作用；另外，适量的食用花生，还能够改善记忆力以及益智健脑。除此之外，食用花生后还能够促进血小板的生成，可以很好的预防血小板的凝集，同时花生中的儿茶素还能够起到抗衰老的作用。

花生的热量很高，比牛奶高20%、比鸡蛋高40%，还含有大量的蛋白质和钙离子、铁离子，还有维生素a、维生素b、维生素e等营养成分。食用花生之后可以有效的补充身体所需要的维生素和矿物质，并且可以补充人体所需要的氨基酸，起到一定的改善记忆力，益智健脑的作用，花生中的儿茶素还有抗衰老作用，可以维持身体健康。