减肥午餐吃什么好?

减脂午餐怎吃？午饭应该怎么吃才能减肥？减肥如果不吃肉，体重容易反弹并且容易暴食。红烧鱼，我的肌肉会流失而且我还容易老的快，减肥如果不吃蔬菜，我容易便秘并且不消化，减肥如果不吃油皮肤就会变得很差，鸡蛋豆腐汤。减肥如果不喝水，我体内的毒素就会容易累积，容易便秘，减肥如果你真的能够把菜吃，肉主食按照211的比例来吃，那么你就能够轻松的瘦上10-15斤。

1、减肥午餐吃什么好?6款自制减肥午餐食谱

【导读】：午餐不仅要为身体提供能量，还要兼顾营养所需，所以在午餐的选择上一定不能马虎。尤其是想瘦身的MM们，午餐吃的好也利于减肥哦！那么减肥午餐应该怎么挑选呢？上班族MM是最大的外食族人羣，也是最易发胖的人羣。除了缺乏运动之外，匆忙而又粗糙的午餐也是关键。快餐盒饭是上班族的主要选择，而这速食不仅存在卫生隐患，还易导致脂肪摄入过多，维生素营养摄入不足等现象，发胖自然在所难免。

下面给大家推荐几款自制减肥午餐食谱。减肥午餐挑选原则1.选择油脂、糖分含量少的食物：例如牛奶可选脱脂或低脂牛奶;饮料选择无糖饮料；少吃油炸食物、蛋糕等。多选择纤维含量多的食物，如糙米、全麦食品，不仅可以增加饱足感，也可促进肠胃蠕动，降低热量的吸收。也可以适当吃一些膳食纤维补充剂，或者喝富含膳食纤维的低热量饮料，如康比特“运动美人”等。

2、午餐吃什么最减肥

白领午餐一般都是快餐，想减肥的你是否知道午餐吃什么最健康?这里我为您推荐“理想午餐”之六大美食。1.抗衰老抗癌食品西兰花推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。2.最佳蛋白质来源鱼肉推荐理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。

有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。3.降脂食品洋葱推荐理由：洋葱可清血，有助于降低胆固醇，4.抗氧化食品豆腐推荐理由：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂，请大家记住，“氧化”意味着“衰老”。5.保持活力食物圆白菜推荐理由：圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。