什么是等长收缩怎么做,最大等长收缩什么意思

想要有个健康的身体，除了养生喝枸杞茶之外，那运动的参与就显得必不可少了，需要学习学习健身方面的常识了:肌肉有四种收缩方式：1：向心收缩是肌肉由长变短的过程。2：离心收缩是肌肉由短变长的过程，3：顶峰收缩是肌肉在缩短到最短时的停顿控制，4：等长收缩就是肌肉在不长不短的中立位区间的稳定控制，举个例子：以深蹲这个动作为例，蹲下去是大腿前侧和臀部肌肉被拉长，这个就是离心收缩，站起来时，大腿前侧和臀部肌肉缩短就是向心收缩，夹一下屁股就是顶峰收缩，站着不动，就是等长收缩。

1、练习伸展合并等长收缩时有什么建议呢?

有人在研究超等长收缩的训练，他们观察如跳深训练的间隙时间应该是多少的问题？（高抬腿的跨步跳跃也是等长收缩的训练）。就是从高处跳下后，应该停留多少时间是最佳的刺激？肌肉在离心(拉长)收缩之后紧接着进行向心(缩短)收缩的力量练习称为超等长练习,比较典型的是跳深,即从高处跳下再向上跳起的动作,此时的股四头肌、臀大肌、小腿三头肌等在落地时做离心收缩,

和Metric测量值；两个词组成，原意为增加测量值，超等长收缩（plyometric）的定义是：利用预先拉长肌肉或先反向运动而实现快速、有力的运动效果。如果在向心收缩之前，肌肉先伸展，收缩就会更有力、更迅速。经典例证就是垂直跳跃之前的下蹲动作。通过迅速降低重心，与跳跃有关的肌肉立刻伸展，制造出了更加有力的运动。但这一切是如何发生的呢？

2、什么是肌肉等长性收缩和肌肉退让性收缩?

等长性收缩：特点：张力等于外加阻力，肌长度不变。作用：支持、固定、维持某种身体姿势。其固定功能还可为其他关节的运动创造适宜条件。如：站立、悬垂、支撑等动作等。退让性收缩：特点：张力小于外加阻力，肌长度拉长。作用：缓冲、制动、减速、克服重力。如：蹲起运动、下坡跑、下楼梯、从高处跳落等动作，相关肌群做离心收缩可避免运动损伤。

3、等张收缩的名词解释是什么?

等张收缩（isotoniccontraction），张力保持恒定而长度发生变化的肌肉收缩。人体实现各种加速运动和位移运动的基础。当外加负荷较小时，肌肉克服负荷的时间较短，收缩速度较快，极端情况下负荷水平为零（即肌肉张力为零），肌肉收缩速度达到最大，称为最大收缩速度；反之，当外加负荷较大时，肌肉克服负荷的时间较长，收缩速度较慢，当肌肉张力达到最大值仍无法克服外加负荷时，肌肉收缩速度为零，此时即出现等长收缩。

收缩过程分为潜伏期、收缩期和舒张期三个时期。2．强直收缩是指肌肉受到连续刺激，当刺激频率达到一定程度时，后一次收缩落在前一次收缩的过程中发生收缩总和，出现强而持续的收缩，如果刺激频率较低，后一次收缩发生在前一次收缩过程的舒张期，称为不完全强直收缩，实验中描记到的是锯齿状的曲线。如果刺激频率较高，后一次收缩发生在前一次收缩过程的收缩期，称为完全强直收缩，描记到的是光滑的曲线。