什么食物维生素b6最多,含维生素b6最多的食物排行榜

什么食物可补充维生素维生素a：动物的肝脏富含维生素a的含量最高，尤其是羊、鸡、猪的肝脏。维生素b2：在绿色蔬菜中含量较高，蛋类、奶类、肉类、动物的内脏、蔬菜，水果等，维生素b6：存在于肉类、小麦、蔬菜，及各类坚果中，其中人体对来源于动物的维生素b6利用率优于来源于植物，维生素c：鲜枣有维生素c之王的美誉，维生素c大部分存在于新鲜的果蔬，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆，韭菜。

1、吃什么补充维生素b6

维生素b6参与多种氨基酸代谢活动，对于预防癌症、预防冠心病、预防神经衰退很有帮助，如果与其他药物联合使用的话，还能预防乳腺癌的发生。但是人体不能直接合成维生素b6，必须从外界中摄取。那日常生活中可以通过吃些什么食物来补充维生素b6呢？吃什么补充维生素b6富含维生素B6的食物：蛋黄、瘦肉类、鱼类、豆类、白菜、鸡肉、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉、啤酒酵母、小麦麸、麦芽、动物肝脏与肾脏、糙米、燕麦、胡桃等。

维生素b6同样属于维生素b族中的一员，对于维生素b6的作用，其可以预防神经衰弱和记忆力减退，另外因为维生素b6对于造血有一定的协助作用，所以它还可以改善人们的贫血状况，同时还可以预防口舌发炎的情况。随着现在科技的发展，科学家们在针对维生素b6进行详细研究的时候发现，维生素b6还有一些新的功能是人们所不知道的，下面此针对它的新功能作出分析。

2、什么食物里维生素B6、B2最多?

啤酒酵母、小麦麸、麦芽、动物肝脏与肾脏、大豆、美国甜瓜（cantaloupe）、甘蓝菜、废糖蜜（从原料中提炼砂糖时所乘的糖蜜）、糙米、蛋、燕麦、花生、胡桃。维生素B6的食物来源：维生素B6的食物来源很广泛，动植物中均含有，但一般含量不高。含量最高的为白色肉类（如鸡肉和鱼肉）；其次为动物肝脏、豆类和蛋黄等；水果和蔬菜中维生素B6含量也较多；

3、什么食物含维生素b6,和锌

维生素B6≮食物来源≯绿叶蔬菜、啤酒、小麦麸、麦芽、肝、大豆、甘蓝、糙米、蛋、燕麦、花生、核桃等。锌的丰富来源有面筋、米花糖、芝麻南糖、口蘑、牛肉、肝、调味品和小麦麸。良好来源有蛋黄粉、西瓜子、干贝、花茶、虾、花生酱、花生、猪肉和禽肉。一般来源有鱿鱼、豌豆黄、海米、香菇、银耳、黑米、绿茶、红茶、牛舌头、猪肝、牛肝、豆类、金针菜、蛋、鱼、香肠和全谷制品(如小麦、大麦和燕麦等)。

2、含锌的食物有：牡蛎、鲱鱼、肉类、肝脏、蛋类、大白菜、黄豆、白萝卜、稻米（糙）、小麦、小麦面、小米、玉米、玉米面、高梁面、扁豆、马铃薯、胡萝卜、紫皮萝卜、蔓菁、萝卜缨、南瓜、匣子等都含锌丰富。锌普遍存于各种食物，但动植物性食物之间，锌的含量和吸收利用率很大差别，动物性食物含锌丰富且吸收率高。