瘦腿瑜伽动作:仰卧挺胸收腹挺胸

直腿打卡56天如何打开膝盖？今天主要是讲怎么样把膝盖往外打开，对准脚尖。没经验的人，蹲下来的时候膝盖肯定是向前的，向前之后再往两边撇开，如果是向前蹲，我们的身体是不是向前倾，然后脚的部分足弓那里是塌的，是往前压的，这样就不对了，最近收到两个舞蹈生就是新生，他们在入学的时候学舞蹈有芭蕾敦。在做这个动作的时候真的非常的痛苦，都不想上课。

1、有什么有效的让腿变直的方法

压腿的很有效的方法，但是要坚持，而且要放松，不要因为疼就咬紧牙关配合呼吸，当你呼气的时候往下压，就会放松的多坚持哦。瘦腿瑜伽体式动作1：卧姿，双腿并拢，双手扶住双腿慢慢向上抬起，直到与身体的上半部分垂直，吸气，收腹，身体重心微微后倾，保持几秒钟。呼气，慢慢回复到初始状态。重复15次。动作2：坐姿，右腿蜷曲，左腿伸向身体后侧，双手在头顶扣住，吸气，收腹、挺胸，身体尽力向左侧伸展，保持几秒钟，回复，呼气。

集中锻炼腰部两侧的肌肉，可以起到瘦腰的作用。动作3：站立，吸气，收腹，左腿向后伸直，双手向前伸直，上身前倾，眼睛直视前方，身体与地面保持平行，做飞翔动作，保持几秒钟。换腿进行，重复多次。使用药物作为辅助，经典减肥胶囊，这个产品是很不错的。我正在使用，方便简单，效果好。到网上搜一下看看吧。你可以列在减肥计划之内。

2、什么方法能快速使腿型变直?

哎~~很难据说大腿和小腿上绑腰带绑的紧紧的每天半小时有效果。（妹妹试过半学期，好像真的暑假时比以前直了些，还是因为她瘦了，反正腿型好看了）还有女刊上介绍，两脚并拢在脚踝处夹书日益变薄，直到能夹一张纸~（貌似大体这么说的，原文忘记了）腿型纠正特别难！另外千万别去做手术！整骨骼之类的。

3、腿变直的方法

一双又直又长又细的腿是美女的标配，这样的双腿能够让人加分不少。其实虽然说生活中并不是每一个人都有机会可以让自己拥有一双纤纤美腿的，但是我们却可以通过后天的调养，让自己变得越来越好，越来越美。身为资深的美容达人，对于美腿本人也是有一套见解的，下文就分享一下个人的看法吧。一、压腿可以让腿变直吗1.压腿是矫正腿型的一种最简单的方法，一般说来对于腿型矫正比较有效的压腿方式有几种。

侧压腿和侧步压腿，主要是通过给腿侧向施压改变腿的侧向灵活性。所以对于偏O型腿腿型更具有矫正效果，2.还有一种压腿方式则是正压腿，是坐在地上，腿伸直贴近地面。如果腿型不正的地方可以用手放在上面适当施加压力，这样压腿更适合对腿塑型，所以可以坚持久一点，然后在起来进行活动。3.压腿不可以勉强自己，尤其是腿型做起来比较勉强，就应该循序渐进，不能急于求成。